✅ Executar os exercícios com prudência e com técnica adequada.
✅Treinar com intensidade não significa se matar nas cargas.
✅ Amplitude completa só pra quem tem uma boa flexibilidade.
Exercícios como leg press, agachamento, levantamento terra, afundo, stiff são ótimos exercícios se executados de maneira correta e podem ser um VENENO para quem não está apto para realizar a máxima amplitude de movimento (ADM).
ESSES EXERCÍCIOS TEM QUE SE MANTER A CURVATURA NORMAL DA COLUNA!
✅O flexionamento da coluna é uma alteração biomecânica que acontece em vários exercícios e que exigem uma boa estabilização, mobilidade e consequentemente uma boa flexibilidade. E existindo essas alterações somada a uma sobrecarga alta, as consequências não podem ser das melhores! (Hérnias de discos)
Concluindo: ADM não deve ser máxima pra todo mundo! Quem deve avaliar é o professor 😉. E devemos respeitar o indivíduo, primeiramente sua saúde e depois começamos a pensar na estética! "Saúde é o que interessa o resto não tem pressa" Paulo Cintura.
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