✅ Dieta restrita. Só atrapalha quem quer emagrecer, influência negativamente seu metabolismo.
✅ Aeróbico de longa duração e baixa intensidade (caminhada). Possui baixo impacto no metabolismo. Tem vários benefícios, mas não no emagrecimento.
✅ Contar calorias do treino e da dieta. Quem tem que se preocupar com isso é a nutricionista que vai organizar seu plano alimentar e seu professor de ED física.
Ficar contando a quantidade de calorias pode não ser a garantia de uma dieta saudável. É preciso levar em conta a composição nutricional de tudo o que é ingerido e como cada alimento exerce seu papel no funcionamento do corpo, desde as proteínas, carboidratos às vitaminas e minerais.
✅Exercícios localizados para "queimar" gordura local. Ex: aulas de abdominal.
Nenhum exercício oxida gordura localizada.
✅ Substituir refeições por shake. Prática inviável!
✅ Gel redutor de medidas. Se nenhum exercício oxida gordura localizada quem dirá um gel.
✅ Cinta modeladora. Só modela enquanto tá usando.
✅ Comer todos os tipos de alimentos considerados "termogênicos". Alguns desses alimentos podem até ter algum benefício na saúde. Mas pensando em Emagrecimento nada comprovado.
✅ Dieta baseada apenas em produtos Fit, Fitness, low fat... Furada!
✅ Cortar o gluten, lactose, frutose e viver de luz. A não ser que você sofra de alguma intolerância comprovada. Pode consumir.
✅ Sucos detox. Primeiro não emagrece e segundo seu corpo não precisa de ajuda para se desentoxicar. Deus é tão maravilhoso que colocou rins e fígado e outros órgãos pra isso. Alimente-se bem e beba bastante água.
Boa sorte 🍀 e marque aquela amiga(o) que acredita nessas mentiras.
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