Gordura localizada. Como eliminar?!

Essa deve ser a pergunta que mais escuto durante todos os anos  de trabalho. E até hoje a resposta é a mesma: através do exercício físico. Não tem como perder a gordura local e sim geral!
✅ Nenhum exercício consegue oxidar a gordura local. Treinar tríceps, coxa, abdômen, lombar não  vai utilizar a gordura dessas regiões como fonte de energia. Você pode fazer a aula de 1 Hr de Abs com essa fé. Mas infelizmente as entidades divinas não criaram sua fisiologia simples assim.
✅ A utilização da gordura como fonte de energia é global. Ou seja, a utilização da gordura é captada por diversos locais e tecidos especialmente os músculos.
A forma mais eficiente de otimizar a perda de gordura é treinar com a intensidade ideal para manter ou ganhar massa muscular.
COMER a quantidade ideal e não comer pouco.
NÃO preocupar com o peso da balança. Pois você pode emagrecer e ganhar peso, emagrecer e manter o peso e emagrecer e perder peso.