Gordura localizada. Como eliminar?!

Essa deve ser a pergunta que mais escuto durante todos os anos  de trabalho. E até hoje a resposta é a mesma: através do exercício físico. Não tem como perder a gordura local e sim geral!
✅ Nenhum exercício consegue oxidar a gordura local. Treinar tríceps, coxa, abdômen, lombar não  vai utilizar a gordura dessas regiões como fonte de energia. Você pode fazer a aula de 1 Hr de Abs com essa fé. Mas infelizmente as entidades divinas não criaram sua fisiologia simples assim.
✅ A utilização da gordura como fonte de energia é global. Ou seja, a utilização da gordura é captada por diversos locais e tecidos especialmente os músculos.
A forma mais eficiente de otimizar a perda de gordura é treinar com a intensidade ideal para manter ou ganhar massa muscular.
COMER a quantidade ideal e não comer pouco.
NÃO preocupar com o peso da balança. Pois você pode emagrecer e ganhar peso, emagrecer e manter o peso e emagrecer e perder peso.

Ortorexia! O saudável em excesso faz mal.

Aí você resolve mudar totalmente seu estilo de vida. Procura uma nutricionista, começa a fazer exercícios físicos, segue todas as blogueiras fitness e os gurus da medicina. Com apenas um intuito: a melhora da saúde e estética. O desejo inicial é se sentir bem e saudável comendo alimentos mais "puros e limpos". Eliminando tudo que é tipo de alimentação considerada ruim: açúcar, industrializados em geral, lactose, glúten e outros. Concluindo, sua alimentação se reduz drasticamente e essa conduta  se transforma em uma doença disfarçada de "virtude".
✅ Dietas baseadas em alimentos frescos e evitar os industrializados não é errado! Errado é transformar isso em obsessão.
Errado é passar 24 hrs pensando na próxima refeição, em quantos litros de água tomou, em quantias de proteína, carboidrato, sais minerais, quais vitaminas tem em cada refeição e quantas calorias tem aquele prato de salada e isso começar atrapalhar​ sua saúde mental.
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A ponto de evitar sair com a família e amigos  pois não sabem o que é realmente  é servido em restaurantes. E o pior demonizando alimentos que os outros comem. CUIDADO isso pode evoluir para um distúrbio chamado Ortorexia.
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Ser saudável não se resume apenas no que colocamos no estômago!
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Arte original: Sem Esperança, de Frida Kahlo
No verso do quadro, Frida colocou uma frase que dá nome a obra: "Não resta nem a menor esperança em mim... Tudo se move em sintonia com o que o estômago contém."